Ingyenes meditációk

Csakrameditáció

A Chakra Dhyana, avagy Csakrameditáció egy ősi, legalább 5 ezer éves indiai meditációs technika.

A csakrák az energiatesten elhelyezkedő energiaörvények. Az emberi test nemcsak anyagból, hanem egyéb, szubtilisabb rétegekből tevődik össze, úgymint a mentális test, karma-test, bölcsesség-, és üdvösség-test. Ezen rétegek közé tartozik a prana, vagy más néven az energia-test, ami magába foglalja a különböző csakrákat és nádikat (energiacsatornák). E csakrákon és nádikon keresztüláramlik a Kundalini néven ismert rejtett energia, ami az áramlása révén megrezegteti azokat. Az ezen burokban történő energiaáramlás hatással van az összes többi burokra, ami végül kialakítja az egészséges testben és elmében az áldás és béke állapotát.

Ha nem megfelelő az életstílus, helytelenek az étkezési szokások, és/vagy a nézőpontok tévesek, akkor ezek az energiaközpontok beszennyeződnek. Ez az energiaközpontokban létrejövő zavar pedig hatással van az egyénre fizikailag, mentálisan, érzelmileg és spirituálisan. A negatív gondolati minták negatív élethelyzeteket teremtenek. Így, a Chakra Dhyana nem pusztán egy, a lágyabb dimenziók aktiválására irányuló gyakorlat, hanem segít egy egészségesebb elme kialakításában is, ami elengedhetetlenül fontos az egészségesebb és boldogabb élet megteremtésében.

Hogyan alkalmazd?

A Chakra Dhyana három lépésből áll: az energiaközpontok misztikus ábráira (yantra) való koncentráció, szótagok (mantrák) kimondása a csakrák aktiválása érdekében, és a megfelelő, egyenes hátú ülőhelyzet (ászana).

Üljetek egy kényelmes pózban, ami lehet sarokülés, törökülés, vagy nyújtott lábú ülés (utóbbinál nincs keresztben a láb). A hát végig maradjon egyenes. A tenyereiteket helyezzétek rá a combotokra, felfelé nézve, a térdhez közel úgy, hogy közben az ujjaitokat csin mundrába (mutató- és hüvelykujj összeér) helyezitek. Csukott szemmel vizualizáljátok az adott csakrát és színét, és mondjátok ki az ahhoz tartozó mantrát, amikor a zenében is elhangzik. 

Küldök egy olyan hanganyagot is, amelyben mondom az instrukciókat, így könnyebben el tudod sajátítani.

A Chakra Dhyana ilyen módon történő napi gyakorlása segíteni fog aktiválni az energiaközpontokat. Ezen csakrák aktiválásának fizikai hatása is van, hiszen ez serkenti az agy különböző területeit, ami pedig egy holisztikusabb életszemlélet kialakulásához vezet. A Kundalini energia felébred és keresztüláramlik ezeken a csakrákon. Ez energetizálja az egész energia-testet, az energia-test pedig közvetlenül energetizálja a fizikai testet.

Huszonegy napon át, minden nap ugyanott és ugyanakkor végezve szokássá válik!

              Lélekszinkronizációs (Soul Sync) meditáció

Ez egy nagyszerű teremtő meditáció a céljaid megvalósulásért. Napi 2-3 alkalommal javasolt végezni.

Így végezd (ez a leírás a hanganyagban is szerepel):

Helyezkedj el egy kényelmes pozícióban. Ülhetsz a földön vagy széken, egyenes lábakkal, vagy törökülésben is. Ahogyan a legkényelmesebb számodra.

Tedd a kezeid a térdedre, tenyerek felfelé néznek. Illeszd össze a hüvelyk- és mutatóujjad hegyét. Csak nyugodtan, a saját tempódban helyezkedj bele a pozícióba és hunyd le a szemeidet.

Az első 4 lépésben 8 légzésre fogunk gyakorlatokat végezni. A légzéseket mudrák (kéztartások) követik, ily módon:

• Első légzés alatt a mutató- és hüvelykujj hegye érinti egymást.
• Második légzés alatt a középső ujj és a hüvelykujj hegye érintik egymást.
• Harmadik légzésre a gyűrűsujj és a hüvelykujj hegye érintik egymást.
• Negyedik légzésre a kisujj és a hüvelykujj hegye érintik egymást.
• Ötödik légzésre a mutató- és hüvelykujj hegye érinti egymást.
• A többi a többi ujj sorrendjében, ahogyan a második, harmadik, negyedik légzésnél.

1. Lélegezz mélyeket, és hozd a tudatosságod, figyelmed a légzésekre. Ez segít megedzeni az éberséged és kilépni a mindennapok sodrásából. Végezd ezt 8 légzésen át, a megfelelő kéztartásokkal.

2. Ismét mély belégzés, és kilégzéskor hallasd/rezegtesd, mint egy méhecske, az M hangot, amíg kitart. Végezd ezt el 8 légzéssel, kéztartásokkal. Ez a rezgés segít megnyitni a tudatosságod és és felszabadítja a tisztító, nyugtató neurokémiai anyagokat.

3. Ebben a sorozatban figyelj a légzésszünetre a belégzés és kilégzés között. Ez nagyon élessé teszi a koncentrációdat. 8 légzés, kéztartással.

4. Mély belégzés, kilégzésre zengesd az A-HAM (angolul: a-hummm) mantrát, amely azt jelenti, mi a tudatosságunkban egyek/mindenre kiterjedők vagyunk. 8 légzésre, kéztartással.

5. Kiinduló kéztartás. Képzeld el és érezd, ahogyan arany fény járja át a tested. A része vagy az Egésznek, és az Egész benned van. Kiterjedsz mindenre és tapasztalod a végtelen lehetőségeket. Csak élvezd ezt az áldott létezést. Mosolyoghatsz is :)

6. Most megfogalmazhatsz egy vágyat. Tedd a fókuszod egy szívbéli vágyra vagy megoldandó helyzetre az életedben. Lehet olyan fókuszod, szándékod is, amely egy szeretted jólétéről szól. Képzeld el, hogy már megtörtént.

Egy alkalommal egyet kérj. Addig végezd a meditációt (annyi alkalommal) amíg meg nem valósult, amit kérsz. Utána jöhet a következő fókusz.

Ha van időd, 8 légzés helyett lehet 15, 20, 365, amennyi jól esik.

Tudatosságemelő program

Ezen a programon tanulunk az alacsony és magas tudatosságról. Technikákat kapsz arra, hogy hogyan kapcsolódj – békeidőben és a zűrzavarok közepén is – a magasabb tudatossághoz, és hogyan adhass magasabb rendű válaszokat. Sőt, hogy önazonosságoddal hogyan segíts a másiknak is közelebb lépnie önmagához. Kaptok egy jókora tudatosságemelést, melynek energiájához bármikor kapcsolódhattok a jövőben.

Segít ez a tudatosságemelés objektíven, hideg fejjel rálátni a benned és kívüled zajló folyamatokra; segít, hogy ne ragadjanak el a negatív érzetek, hanem a középpontodban, nyugalmadban maradj, és onnan beszélj vagy cselekedj.